有些温暖是一个拥抱可以给予的，有些温暖也是可以通过电话传递的。
1月31日，我县新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部发布了13号通告，仙居县新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部开通新型冠状病毒感染肺炎24小时心理咨询热线，免费为市民提供心理咨询和疏导。
心理咨询热线运行两天了，它也给到了人们很多温暖。
朱伟青医生给居家隔离阶段市民进行自我心理调整的建议
1、突然被限制人身自由，可能会造成人们暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力；
2、可能会出现抱怨、愤怒的情绪。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉；或者自我对话，自我鼓励；或者作为一个助人者，找到帮助其他人的办法，获得快乐；理性获取权威来源的内、外部资讯，避免不必要的恐慌。另一方面，谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。
3、感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心；
4、焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转情绪，效果如何，肯定他的努力与积极采取措施。可以给出一些Tips，实操小方法，比如“随着音乐深呼吸”、“制定日常作息表”、“室内运动”、“减少看手机时间”、“把注意力更多放在当下”等等。给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。上述可以帮助焦虑消退。
5、正向思维：面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。
仙居县新型冠状病毒感染肺炎24小时心理
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图文来源：仙居FM
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