年12月13日下午，仙居县在县委党校，举行第3期运动促进健康、科学促进健身活动，由浙江省体委、浙江省体育科学研究所科医专家薛亮主讲。
主席台主办单位：仙居县体育事业发展中心，仙居县文广旅体局党组成员、仙居县体育事业发展中心主任杨旭明到会讲话。
会场运动是多元化的，危险的动作应该避免，各人应根据个体差异身体，运动是把双刃剑，高血压风险，出现上午10点之前，运动要循序渐进，由易到难、遵循科学原则。列举了大量的案例，运动性腹痛，特别是夏天，高温下容容中暑，运动性抽筋，低血糖的出现，动态观察，准备活动、基本（正式）运动、放松活动三部曲。
会场实拍发动机（心脏）保养很重要，心脏短时缺血，分专项准备活动、普通准备活动，比如，肩关节不好，肩关节适当多做，一般5至10分钟左右，关节活动开了，考虑内脏，运动强度、运动密度，合理安排。运动以后，多一些静的动作，运动前多一点动的活动准备。肌肉放松调理、久坐了适当伸手弯腰，是必须的。
讲堂全景实拍有一些传统的动作，也是很好的，用科学的方法指导推广。
健身前你应该知道的事，人的柔命锻炼者的基本情况、健康诊断、运动负荷测定、体力测试、运动处方制定、接照运动处方锻炼。神经调节，大脑控制能力，平衡能力训练，也是关键。运动目的，提高身体素质，增强体质，提高身体适应能力，运动项目，运动形式，运动强度。
电子屏幕拍摄运动频率，有氧耐力锻炼为主每周3至5次，儿童、青少年每天不少于1个小时中等强度身体活动，建议每周3天肌肉力量和强健骨骼练习，每天静态持续不超过1个小时，每天视屏时间累计少于小时。日本为什么是体操之国？练体操可以使大脑和肌肉得到放松。老年人运动选择：太极拳、快走、拉伸，骨质疏松，有氧运动，民族传统健身，分初级、中级、高级阶段，视频播放，膝骨关节炎居家锻炼方法。
柔韧性练习，特别注意糖尿病患者。
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