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仙居中幼middot营养食谱仙居

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周日

能量早点:纯牛奶、伊之友白雪酥、奶酪棒、凤梨

营养午餐:小米米饭、鹌鹑蛋炖仔排、菠黑战争、粉皮韭菜汤

花样下午茶:光明红枣酸奶、羊羊海苔麻薯小贝、香蕉

黑木耳营养分析

黑木耳能补中益气、降压、抗癌,配以清热生津、化痰、消积的荸荠烹调,具有清热化痰、滋阴生津的功效。它还具有一定的抗癌效果,是理想的天然滋补剂。黑木耳还含多种氨基酸,是滋补及营养极高的健康食品。具有益气强身,润肺补脑,轻身治痔的功能,常吃能保持身体健康。

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周一

能量早点:现磨红枣核桃豆浆、杏仁大帝、葡萄干、苹果

营养午餐:牛肉炸酱面、香甜玉米、番茄蛋花汤

大三、大四:牛排、意大利面

花样下午茶:二米粥、豆瓣酱肉末萝卜粒、圣女果

小米营养分析

小米具有补脾胃,补肾养神安心,滋阴养颜的功效。可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。多喝小米粥,具有防止反胃、呕吐,健胃消食的功效。

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周二

能量早点:纯牛奶、羊羊绿豆糕、每日坚果、哈密瓜

营养午餐:红薯米饭、太阳肉、青菜炒香菇、肥牛冬瓜汤

花样下午茶:养乐多、红糖米粉糕、蓝莓

太阳蛋营养分析

吃肉末蒸蛋有安神的作用,猪肉味甘咸,性平,具有滋阴润燥功效。鸡蛋有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。肉末蒸蛋有很多易于人体吸收的营养价值。

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周三

能量早点:现磨黑芝麻豆浆、沙琪玛、开心果、西瓜

营养午餐:白米粥、彩蔬小春卷、葱花炒蛋、贝贝南瓜

大五、大六:牛排、意大利面

花样下午茶:伊利原味酸奶、可滋蛋挞、耙耙柑

牛肉营养分析

牛肉中肌氨酸含量比其他食品都高,肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效,对健身的人非常有益;牛肉中含有丰富的维生素B6,可以帮助提高免疫力,促进蛋白质新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复;脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这种成分可以有效对抗举重等运动中造成的肌肉损伤。

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周四

能量早点:纯牛奶、山楂卷、红豆吐司面包、羊角蜜

营养午餐:白米饭、可乐鸡翅、莴苣炒肉片、三色日本豆腐羹

花样下午茶:莲子红枣羹、鲜肉包子、黑夏葡萄

红枣营养分析

红枣中富含铁元素,而铁元素是合成血红蛋白的必需原料,如果铁元素摄入不足会出现头晕、乏力等缺铁性贫血症状,所以适量食用红枣银耳汤有较好的补血效果。

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周五

能量早点:光明鲜牛奶、芝麻奶香蛋卷、香蕉片、东方蜜

营养午餐:黑米米饭、西芹炒素鸡、横扫天虾、筒骨山药萝卜汤

花样下午茶:柚子茶、五香蛋、欧柑

山药营养分析

山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,黏蛋白保护胃粘膜,消化酶促进消化。山药含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

爱心餐

(周一):菠菜豆腐汤

(周二):黄花菜土鸡煲

(周三):小黄豆炒豆腐渣

(周五):排骨炖土豆

餐前喝汤,增加蔬菜量,减少荤菜量

午餐适当增加荤菜量,午点适当增加点心量

红枣3颗/人/周四

END

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保健室

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园长室

一所有温度的学校有温度的学校

心灵甜如蜜生活美如画

做一名勤劳甜蜜幸福的中幼人

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